Kỹ năng làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh và giải tỏa stress

Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu
0 đánh giá 3 học viên

Bạn sẽ học được gì

Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Đó có thể là cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực. Làm chủ cảm xúc sẽ giúp bạn trở thành một người giao tiếp thông minh. Mục đích của làm chủ cảm xúc là thay đổi những tình huống tiêu cực thành tích cực. Do đó, một điểm đáng chú ý của những cá nhân có khả năng làm chủ cảm xúc tốt có khả năng trao quyền và thúc đẩy một cách có ý thức những cảm xúc tích cực hơn những cảm xúc có hại. Khóa học này sẽ giúp bạn nắm bắt được những kỹ năng quan trọng trong việc làm chủ cảm xúc. 

Sau khóa học, học viên sẽ: 

  • Biết cách điều chỉnh cảm xúc về trạng thái cân bằng
  • Trở thành người ứng xử điềm tĩnh trước mọi tình huống/mâu thuẫn
  • Biết cách lắng nghe và cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông

Giới thiệu khóa học

Cảm xúc cũng như một chú ngựa hoang. Nếu bạn thuần hóa được nó, nó sẽ chở bạn lên những đỉnh núi cao của thành công và hạnh phúc. Ngược lại, nó sẽ đóng dây cương vào cổ bạn và lôi bạn xuống những vực sâu thăm thẳm của thất vọng khổ đau.

Giận quá mất khôn, vui quá hóa rồ, buồn quá hóa…điên. Vì vậy, kỹ năng quản lý cảm xúc quan trọng không kém gì kỹ năng tư duy trong cuộc sống!

  •  Làm chủ cảm xúc chính là làm chủ bản thân. Đây là kỹ năng sống cốt lõi để bình tĩnh trong giao tiếp, trong công việc và cuộc sống.
  • Hạnh phúc, vui buồn, chán nản, sợ hãi... tất cả đều là cảm xúc. Công thức vàng giúp ta kiểm soát được tất cả những trạng thái này.

Thiên đường hay địa ngục, chính là trạng thái của tinh thần. Hạnh phúc là thiên đường, khổ đau là địa ngục. Tuyệt đại đa số con người đều không muốn mình rơi vào đau khổ, thay vào đó, họ kiếm tìm hạnh phúc; mà cả hai thứ này đều là cảm xúc. Do đó, cảm xúc chính là cái thang đo chất lượng cuộc sống thật sự của con người. Nếu biết cách làm chủ cảm xúc, bạn sẽ thoát khỏi nỗi đau, ra khỏi nỗi sợ, từ bỏ ám ảnh. Nếu biết làm chủ cảm xúc, bạn sẽ biết chế tác hạnh phúc, tự tạo ra niềm vui, bơm thêm nhiều vitamin tinh thần cho công việc, cho giao tiếp và cho chính cuộc sống của mình.

Khoá học ứng dụng Tâm lý học chuyên sâu do Tiến sĩ Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu đúc kết, đã được hàng ngàn người ứng dụng thành công.

Nội dung khóa học

  • Bài 1: Con người có cảm xúc để làm gì? 12:14
  • Bài 2: Bốn năng lực của người có trí tuệ cảm xúc Học thử 09:12
  • Bài 1: Quy luật tâm lý người & con đường điều khiển cảm xúc bằng nhận thức Học thử 07:34
  • Bài 2: Cách 1: Dừng suy nghĩ tiêu cực lại 05:27
  • Bài 3: Cách 2: Nghĩ đến mặt còn lại của vấn đề 12:08
  • Bài 4: Cách 3: Nghĩ đến "điểm tựa tinh thần" 03:37
  • Bài 5: Cách 4: Dừng gánh nặng "cầu toàn" 12:06
  • Bài 6: Cách 5: Thay máu cảm xúc bằng "hoạt động" 03:30
  • Bài 7: Nếu thực tế phũ phàng không thay đổi được? 09:03
  • Bài 1: Phương pháp “Chậm một nhịp” 04:08
  • Bài 2: Phương pháp “Bùng nổ an toàn” 09:07
  • Bài 1: Điều chỉnh nguồn gây ra cảm xúc 11:04
  • Bài 2: Cách tập luyện để thích nghi với những cảm xúc không thể tránh né 11:31
  • Bài 3: Lời kết: Đừng là nô lệ - hãy là ông chủ của cảm xúc! 04:11
  • Ví dụ tham khảo 1: Cách vượt qua hồi hộp khi đứng trước đám đông 16:59
  • Ví dụ tham khảo 2: Vượt qua cú sốc thất bại (thi trượt) 13:31
  • Tài liệu tham khảo: THIỀN - cách làm chủ cảm xúc & chế tác hạnh phúc tự thân
  • Bài 1: Liệu pháp "Kích thích thần kinh" 04:41
  • Bài 2: Liệu pháp "Lối ra" (liệt kê giải pháp) 02:34
  • Bài 3: Liệu pháp "Tưởng tượng" 01:11
  • Bài 4: Liệu pháp "Giao tiếp với điểm tựa tinh thần" Học thử 01:30
  • Bài 5: Liệu pháp "Vật nuôi" 01:20
  • Bài 6: Liệu pháp "Sống thôi mà!" 01:59
  • Bài 7: Liệu pháp "Tùy duyên" 01:16
  • Bài 1: Liệu pháp “Tận dụng stress” 02:01
  • Bài 2: Liệu pháp “Tháo gỡ nút thắt” 02:02
  • Bài 3: Liệu pháp “Bàn tay giúp đỡ” 02:38
  • Bài 4: Liệu pháp “Đàm phán” 02:13
  • Bài 5: Nếu vẫn còn stress thì áp dụng cách cuối cùng này 02:08

Thông tin giảng viên

Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu
47 học viên 13 khóa học

Tiến sĩ Tâm lý học Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu

  • Trưởng bộ môn Tâm lý học ứng dụng, trường Đại học Sư phạm TP.HCM
  • Giảng viên giảng dạy Tâm lý học & Kỹ năng sống cho sinh viên tại hơn 25 trường Đại học tại Việt Nam
  • Chuyên gia huấn luyện viên cấp quốc gia về Kỹ năng mềm trong công việc các tập đoàn, công ty, người đi làm
  • Diễn giả về mảng tâm lý học, truyền động lực cho các tổ chức
  • Giám đốc huấn luyện - Trung tâm Đào tạo Kỹ năng Sư Tử Trẻ
  • Ủy viên Ban chấp hành Trung ương Hiệp hội Những người Lao động Sáng tạo Việt Nam

Học viên đánh giá

0
0 đánh giá

0%

0%

0%

0%

0%

Khóa học liên quan

Kinh doanh & Khởi nghiệp chuyên sâu: Khởi nghiệp từ Tâm - Vững bước lên Tầm
Phạm Anh Cường
(0) 0 học viên
350.000đ
Tạo dựng tác phong làm việc chuyên nghiệp cho người lao động
TS. Nguyễn Văn Đức
(0) 0 học viên
Miễn phí
Kỹ năng xử lý các mâu thuẫn nội bộ
TS. Nguyễn Văn Đức
(0) 0 học viên
Miễn phí
Kỹ năng xây dựng môi trường làm việc tích cực
TS. Nguyễn Văn Đức
(0) 0 học viên
Miễn phí
" Cãi gì cũng thắng" - Kỹ năng phản biện và tranh luận
Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu
(0) 10 học viên
Miễn phí
Miễn phí Vào học ngay
Thời lượng: 2 giờ 50 phút
Giáo trình: 29 bài giảng
Học mọi lúc mọi nơi
Học trên mọi thiết bị: Mobile, TV, PC